Stressbewältigung
Stress zählt zu den grössten Herausforderungen unserer Zeit. Wo man zu Beginn vor allem von überforderten Erwerbstätigen gesprochen hat, ist der Stress längst auch im Privatleben angekommen. Damit die Überlastung nicht chronisch wird oder sich sogar zum Burnout entwickelt ist die Prävention heute wichtiger denn je.
Achtsamkeit/MBSR
Leben im Jetzt. Innehalten und durchatmen im hektischen Alltag. Sich, seinen Körper und seine Gefühle bewusster wahrnehmen - das ist das Ziel von Achtsamkeit.
Jon Kabat-Zinn entwickelte Ende der 70er Jahren
den Ansatz der achtsamkeitsbasierten
Stressreduktion (MBSR). So wurde Mindfulness
oder eben Achtsamkeit auch bei
uns immer mehr bekannt.
Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine der effektivsten Entspannungstechniken die ich kenne. Sie wirkt gleichermassen auf Körper, Geist und Emotionen und ermöglicht so eine ganzheitliche Entspannung auf allen Ebenen. Yoga Nidra verbessert die Konzentration, hilft Stress abzubauen, belebt und erfrischt. Studien zeigen, dass 30 Minuten Yoga Nidra 3-4 Stunden Schlaf gleichkommt.
​
calmly
calmly body - mind - soul steht für die Überzeugung, dass sich unser Wohlbefinden nach dem biopsychosozialen Gesundheitsmodell richtet.
Das heisst, Gesundheit und Krankheit werden von einem Wechselspiel biologischer, psychologischer und sozialer Faktoren verursacht und beeinflusst. Nur wenn Körper, Geist und Emotionen im Einklang sind, sind wir gesund und leistungsfähig.
​
Über mich
Als diplomierte Kommunikatorin mit einem MAS in Gesundheitsförderung unterstütze ich Gross- und Kleinbetriebe aber auch Privatpersonen bei der Entwicklung ihres spezifischen Gesundheits- und Stressmanagements.
Mehr erfahren?
Wie definiert sich Stress? Was genau ist Yoga Nidra und warum wirkt es? Wie verändert Meditation unser Gehirn? Was ist so gesund am Porridge?
Klick dich durch meinen Blog und erfahre so mehr zum gesunden Lebensstil.
Gesundheitsförderung
Stress / Burnout
Ernährung
Bewegung & Schlaf
Achtsamkeit &
Meditation